족저근막염 치료방법 및 후기

족저근막염 치료방법 및 후기에 대해 알아보겠습니다. 무리한 운동이나 활동을 하고 난 뒤 갑자기 다음날 걸을 수가 없고 발을 디딜 때마다 찢어지듯이 아픈 통증이 있다면 족저 근막염일 수도 있습니다.

저도 서서 장비를 보는 입식근무를 한 뒤 갑자기 다음날 이러한 질환이 발생해서 치료를 하게 됐는데 저같은 경우 그냥 방치하여 자연치유를 통해 회복했지만, 이는 좋지 않은 방법이었다고 생각되어 더 좋은 방법을 공유합니다.

그래서 족저근막염에 대한 정보와 더불어 비수술 치료방법 중 더 좋고 유용할 것 같은 방법을 정리해서 공유해보려 합니다. 꼭 끝까지 읽어주세요.

족저근막염 뜻

족저근막은 발뒤꿈치에서 발가락까지 이어지는 두꺼운 조직으로, 보행 시 발의 충격을 흡수하고 발 모양을 지탱하는 역할을 합니다.

족저근막염은 이 조직의 반복된 손상으로 인해 발생하는 통증을 말합니다. 이는 일상생활에서 흔히 발생하는 문제 중 하나로, 특히 일상 활동에서 발이 많이 사용되는 사람들에게 영향을 미칠 수 있습니다.

이 질환의 주요 특징은 발뒤꿈치에서 발가락까지의 통증으로, 특히 일어날 때나 걸을 때 통증이 더 심해진다는 것입니다. 발의 형태나 신발 선택 등이 원인이 되며, 일상 생활에서 편안한 걷기를 위해 해결책을 찾는 것이 중요합니다.

족저근막염 치료방법에 대해 알아보기 전 족저근막염의 원인에 대해 살펴보겠습니다.

족저근막염은 주로 비만, 맞지 않는 신발 착용, 발 형태의 이상, 새로운 활동 등이 있습니다. 환자는 발뒤꿈치에서 발가락까지의 통증을 경험하며, 특히 일어날 때나 걸을 때 통증이 더 심해집니다.

환자의 체중이 증가하거나, 신발 선택이 부적절하거나, 새로운 활동을 시작했을 때 발생할 수 있습니다. 이로 인해 발의 조직에 손상이 생기며, 그 결과로 발바닥에 통증이 발생합니다.

족저근막염 치료방법은 대부분의 족저근막염 환자에게 효과적입니다. 즉 이 병은 수술을 하지 않아도 대부분 완치가 가능하다는 의미입니다.

치료방법은 주로 스트레칭이나 발 아래 둥근 물체를 사용한 이완 운동은 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 적절한 체중 유지, 신발 선택, 얼음 찜질도 중요합니다. 생활 습관을 조절하면 대부분의 환자가 스스로 증상을 개선할 수 있습니다.

하지만 특히 심한 통증이나 제한된 활동이 있는 경우에는 전문적인 치료방법이 필요할 수 있습니다. 체외충격파, 약물치료, 주사치료 등이 이에 포함될 수 있으며, 근막염 환자의 10~15% 정도는 이러한 치료가 필요한 경우입니다.

치료방법 중 족저근막염에 효과적인 스트레칭 방법을 추천합니다.

저도 이 방법을 통해 효과를 많이 봤습니다. 아래 사진과 같은 자세를 취하고, 뒷발의 발가락 부분만 닿게한 뒤 발바닥을 늘려 주는 방법입니다. 말로 쓰려니 어려운데, 한 번 해보시면 발바닥의 막 부분이 늘어나며 시원한 느낌이 드실겁니다.

위와 같은 스트레칭 방법을 시간날 때마다 틈틈히 해주면 효과가 있었습니다.

저 같은 경우 족저근막염을 방치 한 뒤에 자연회복을 통해 완치했습니다. 하지만 경험해본 결과 절대 이런 방법을 추천하지 않습니다.

족저근막염 치료방법은 반드시 병원에 가십시오. 이유는 바로! 완치에 3주, 4주에 가까운 시간이 걸렸기 때문입니다.

3-4주간 미련하게 시달리지 마시고, 병원에 방문해 소염제 처방, 물리치료, 침을 맞는 다던가 해서 회복기간을 단축시키는게 필요합니다.

저도 이런 근막염은 처음 겪어보는거라, 단순 근육통 처럼 치부하고 방치했는데 생각보다 너무 회복에 오랜시간이 걸렸고 통증이 너무도 오래갔습니다.

요약하자면 대부분 근막염은 치료와 관리로 완치 가능한 질환이므로 걱정할 필요가 없으며, 증상이 비슷하다면 족저근막염이니 방치하지 말고 바로 병원에가서 치료를 받으시기 바랍니다. 큰 비용 없이 빠르게 증상이 완화될 수 있습니다.

도수치료 까진 필요 없고, 간단한 물리치료와 찜질, 소염제 처방이면 충분하다고 생각합니다. 이렇게 족저근막염 치료방법 후기에 대해 살펴봤습니다.